barki cwiczenia

Potrzebuje pomocy żeby połączyć ćwiczenia : biceps, triceps, barki, klata, przedramienie. Chodzi mi o połączenie tych ćwiczeń na 2 dni w tygodniu.

jeśli mam w planie wyciskanie hantlami na barki siedzac , w drugim mam żołnierskie wyciskanie sztangi stojąc - to czy te dwa ćwiczenia są dobrze dobrane czy lepiej zamienić na coś innego? metoda treningów X / Y /X

Witam! Chcialbym poszerzyć barki oraz klatę a wyszczuplić biodra i pupę:) są jakieś skuteczne ćwiczenia Pozdrawiam

Witam. Jakie polecacie cwiczenia na biceps triceps i barki? I jesli moge prosic o napisanie jak dokładnie ma ono wygladac:)

Witam mam 17 lat 186 cm wzrostu 73 kg wagi chciał bym jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, plecy, braki, triceps. Co myślicie o basenie ? bo mówią że warto sie zapisac bo można dobrze rozbudować plecy i barki .

Czy w moim planie jeśli mam najpierw wycisaknie sztangi sprzed głowy to moge zaraz po nim wykonywać zza głowy, czy w ogóle moge łączyć te ćwiczenia w jeden dzień na barki

pon-klata(ciężko) +tric wt plecy sr wolne czw klata (lekko)bic) pia barki+ nogi powtózenia i cwiczenia są dobre ale do rozkładu nie jestem pewien

Poniedziałek . Plecy Biceps Środa Klata , ( tu wrzuce nogi jak mi kolano wyzdrowieje) PIątek Barki Triceps Potem rozpisze cwiczenia co wy na ten plan?

mam takie pytanie, czy polecacie zmiane cwiczen na każdym treningu danej grupy miesniowej?>a tak przy okazji to jakie cwiczenia polecacie na szerokie barki.

Jestem tragicznie rozciągnięty, aby zrobić pełny przysiad nie pochylając korpusu muszę mieć nogi szeroko ponad barki i stopy mocno rozstawione, jakie ćwiczenia rozciągające powinienem robić?

Siema! Jakie dobre cwiczenia z hantlami polecacie na biceps,triceps i barki???

Mozecie mi podać jakieś ćwiczenia na barki z użyciem niewielkich ciężarków(mam trójki i piątki)?

Jestem amatorem i początkującym xd Mam od niedawna drążek w domu.Jakie ćwiczenia na nim wykonywać?Jak ćwiczyc na biceps,triceps,barki itp?

chce tylko wiedziec czy tak mogaą byc ułorzone cwiczenia.tak ogolnie tylko. poniedzialek/czwartek barki plecy biceps wtorek/piątek klata tric i jak??

Witam Chciałbym się zapytać jakie znacie ćwiczenia na barki by stały się większe. (do dyspozycji mam hantle, drążek i atlas) z góry dzięki za info .

Panowie a taki rozkład dni treningowych byłby ok?? pon: nogi, barki śro: klatka, triceps czw: plecy biceps Nie mam możliwości ćwiczenia w inne dni.

witam mam problem gdyz chce robic cwiczenia na barki i niewiem jak mam zabezpieczyc tapiceke czy da sie wogule jakos?? narazie blkouje sobie ta rura ktora byla w zestawie .

siema co zrobic zeby poszerzyc swoje barki??? jakie cwiczenia proponujecie???

Witam , czy taki rozkład będzie ok? PONIEDZIAŁEK - NOGI WTOREK - KLATA , BICEPS SRODA - WOLNE CZWARTEK - PLECY PIĄTEK BARKI , TRICEPS Ćwiczenia już sobie sam rozłożę. Dzięki za pomoc.

Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądają podane niżej ćwiczenia Wyciskanie sztangi na barki z klatki uginania ramion w pozycji izolowanej